Bẫy kỳ vọng - Làm sao để không bị mắc kẹt?

Bạn có đang mắc kẹt trong kỳ vọng quá cao?

Bạn có từng cảm thấy:

• Luôn thất vọng dù đã đạt được điều gì đó?
• Dễ căng thẳng, áp lực khi mọi thứ không như mong đợi?
• So sánh bản thân với người khác rồi cảm thấy thua kém?
• Không thể linh hoạt với những thay đổi, chỉ cảm thấy bực bội?
• Chỉ nhìn vào kết quả cuối cùng mà bỏ qua tiến bộ nhỏ?

Nếu ít nhất một điều trên khiến bạn gật gù, có lẽ bạn đang rơi vào “bẫy kỳ vọng”.

Kỳ vọng có thực sự giúp chúng ta thành công?

Kỳ vọng thường được xem là động lực, nhưng nghiên cứu của David Rock trong "Your Brain at Work" (2009) cho thấy: Khi thực tế không như mong muốn, dopamine - hormone tạo cảm giác hạnh phúc - giảm mạnh, gây căng thẳng và thất vọng.

"Càng kỳ vọng xa vời, bạn càng dễ rơi vào vòng lặp thất vọng và mệt mỏi."

Làm sao để kiểm soát kỳ vọng một cách thực tế?

✅ Làm rõ kỳ vọng: Viết xuống mục tiêu cụ thể, thực tế.

✅ Dự đoán trước khó khăn: Lường trước yếu tố ảnh hưởng đến kết quả.

✅ Điều chỉnh linh hoạt: Đừng cố chấp với kế hoạch ban đầu, luôn có phương án dự phòng.

✅ Ghi nhận tiến bộ nhỏ: Đừng chỉ nhìn vào kết quả cuối cùng.

✅ Chấp nhận thất bại: Thất bại là một phần của hành trình phát triển.

Hãy bắt đầu từ hôm nay!

Nếu bạn đang cảm thấy mất động lực hoặc con bạn đang thiếu kiên trì, hãy thử ngồi lại với kỳ vọng của mình.

Tham gia cộng đồng TWR ngay!

"Peace begins when expectation ends." - Sri Chinmoy